パーソナルトレーニングは2週間に１回でも効果ある！
パーソナルトレーニングジムを検討するときに、気になることの一つに「どのくらいの頻度で通ったら効果が出るのか？」といったことが挙げられます。
また効果だけでなく、予算や通える時間に限りがある場合もあり、「可能なら最低頻度で効果を出したい！」と持っている方も多いはず。
結果を出すのは、高い頻度で通っていただいた方が良いのですが、
逆に予算や時間に限りがある方にとっては、「結果が出る最低頻度」が気になるかと思います。
結論から言うと、
「２週間に１回（月２回）」
でノックスパーソナルトレーニングジムでは、充分結果を出すことができています。
今回は２週間に１回の頻度で効果を出す方法や上手な活用法について、解説していきたいと思います。
月２回のパーソナルトレーニングのメリット
この月２回のトレーニング頻度は、かなり少ない頻度と言えますが、逆にメリットもあります。メリットが次の３つが挙げられます。
- 予算を抑えることができる
- 時間を有効活用することができる
- 定期的にフォームやプログラムを確認してもらえる
１．予算を抑えることができる
通常「月４回（１週間に１回）」の頻度で通う人が多いですが、
￥30,000～￥50,000／１ヶ月あたり
ほどかかります。
一方で「月２回（２週間に１回）」の頻度だと
￥15,000～￥25,000／１ヶ月あたり
で通うことができます。
これはかなり大きな差といえるでしょう。
加えてフィットネスクラブや24時間ジムといった自主トレがメインの施設を契約しても
￥22,000～￥32,000／１ヶ月あたり
です。
月２万円台でパーソナルトレーニングと別途ジムを契約できるのは、かなり安い方かと思います。
２．時間を有効活用することができる
平均的なパーソナルトレーニングの時間は約60分です。
それ以外にも
- ジムにいく準備をする時間
- ジムにいくまでの時間
- ジムで着替える時間
- ジムから帰ってくる時間
などがかりますから、60分のトレーニングでも実際は２～３時間を費やしていることになります。
忙しく、毎週２～３時間の時間を作ることができない方にとっては、
月２回の頻度は非常に負担なく通うことができます。
３．定期的にフォームやプログラムを確認してもらえる
自主トレをメインで行っていて、なかなか結果が出なかったり、より成長したいと考えている方は、
パーソナルトレーナーにプログラム作成管理、また目的に合わせたエクササイズのフォーム確認などをお願いすると良いでしょう。
パーソナルトレーニングジムで身体を変えるというよりは、
あくまでも「トレーニングを学ぶ」「エクササイズを修正する」「プログラムを見直す」といったようなアドバイス重視で、利用するのも手です。
またダイエットが目的の方なら、食事管理も合わせてしてもらうと良いでしょう。
月２回のパーソナルトレーニングで効果を出す方法
月２回なりのベストなトレーニングの進め方があります。
１．月２回のパーソナルトレーニングのみ
もし自宅やなどでの自主トレなしで、月２回のパーソナルトレーニングのみで身体を変えようと思っている方がいるなら、長く通うことを意識しましょう。
エクササイズもスポーツと同じで、「動きを覚える」と言う点では、反復練習が必要になります。
よって、フォームを覚えるまで少しお時間はかかります。しかし、最終的には必ず覚えることができます。
覚えるまで長い目で見て通う必要があります。
２．月２回のパーソナルトレーニング＋自主トレーニング
自宅やジムでの自主トレも合わせて行うなら、最大の効果を生み出すでしょう。
初めの頃はパーソナルトレーニングでも通常のパーソナルトレーニングをメインで進めてください。
ある程度続けて、エクササイズフォームを覚えてきたなら、
- トレーニング知識を学ぶ
- トレーニングプランを作ってもらう
- プランを定期的に見直してもらう
- 新しいエクササイズを教えてもらう
といったように、アドバイスをメインに切り替えましょう。
それとたとえ２週間に１回の頻度でも、自分をサポートしてくれるパーソナルトレーナーがいるというだけでも、
モチベーションの維持にも繋がります。
いかがでしたか？
「予算が限られているから、、」「時間がないから、、」
といってもしパーソナルトレーニングを諦めているなら、もったいないかと思います。
少しづつでも良いので、まずは一歩を踏み出すことが大事です。
合わなかったら、すぐ退会することもできます。
ご自身のライフスタイルに合わせて、うまくパーソナルトレーニングジムを活用してください。
最後まで、お読みいただき、誠にありがとうございました！
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