札幌円山にある初心者専門
パーソナルトレーニングジム

運動未経験でも、理想のカラダへ。

INFO
「B-MAKE」掲載のお知らせ

私たちに、お任せください。

情報が溢れる時代、正しいトレーニングを知ることが難しくなっています。
間違ったボディメイクは、歪んだ体をつくり、ケガや不健康に繋がります。

そんな世の中を正していきたい、初心者こそ正しい知識で理想の身体を作っていただきたい。
そんな想いから、ノックスが誕生しました。

実績が豊富なトレーナーが、最新かつ正しい知識をもとに、あなたを確実にゴールまで導きます。

3ヶ月で、誰でもできる。

メンバーの90%はトレーニング未経験者。
しかし、全員がトレーニングが上手くできるようになります。
なぜなら、鍛える前に必ず“整える”から。

呼吸、姿勢、可動域などを身体の基礎をつくる独自メソッドで、
「正しく動く身体」を作ります。
未経験でも、最短・最効率でボディメイクを達成します。

圧倒的な経験値。

なぜ運動初心者なのに、みるみる身体が変わるのか?
それは担当するトレーナーが、”普通じゃない”から。
国際資格を保有、数々のアスリートや芸能人を担当、全国トレーナーコンテストNo.1など実績を持つトレーナーが直接指導。

ジム選びやトレーナーの質で悩んでいるのなら、ノックスへ。
本物のパーソナルトレーニングをご体験ください。

Feature

安心できる5つの理由

01 完全貸切りのプライベートジム
広々とした贅沢なプライベート空間を完全貸切り。
人に見られることもなく、安心してトレーニングを行うことができます。
女性の方も安心です。
完全貸し切りジム画像
完全貸し切りジム画像
02 一流のトレーナーが直接担当
指導歴13年、元トレーナーコンテスト全国No.1、プロアスリートや芸能人を直接担当など実績豊富なトレーナーが、直接指導します。
ぜひ、本物のパーソナルトレーニングをご体験ください。

詳細は、プロフィールをご覧ください。
03 姿勢評価、食事指導、自主トレまで無料サポート
ボディメイクは、「姿勢」「食事」「自主トレ」など日常の過ごし方で、効果が大きく変わります。
定期的な姿勢チェック、食事や自主トレのメニューまで全て無料でサポートします。
サプリメントの販売や別プランの追加勧誘などは一切行いませんので、ご安心ください。
04 正しく動く身体づくり
トレーニング前に、筋の緊張を緩めたり、可動性を高める等を行い、身体を整えていきます。

運動に自信のない方でも、正しく動く身体を作ることで、ケガ予防だけでなく、トレーニング効果が向上します。
また柔軟性が高まり、猫背や反り腰といった姿勢が改善され、身体不調も解消されます。
05 「チケット制」で通いやすい
月額制のジムでは、トレーニング代が無駄になることもがあります。
ノックスはチケット制のため、「週1回」「2週に1回」などお客様の都合に合わせて、自由に通うことができます。

無駄払いすることがないので、安心して通うことができます。

VOICE

実際に通われているお客様の声

Scroll

wuru

以前紹介で他店のパーソナルジムに通っていました。
だからわかったのですが、ジム選びは慎重かつ重要。
合わないトレーニングはケガに繋がるし、その時は大丈夫でも後になって不調箇所が現れるかも。

パーソナルジムに求めるものは、トレーナーの力量と人柄なんですよね。
50代や60代女性でも安心して通えるパーソナルジムって数少ないと思うの。
わからないこともトレーナーさんのアドバイスですんなり解消するし、私より私の身体のクセを熟知していると思います。
錆びた身体が変わっていくと、心までポジティブになり、日々の生活においても反映されています。

sakico

3年ほど通っています。
こんなに長く続いたトレーニングは初めてです。
信頼してすべてを任せられるので、おかげさまでベストな状態を長く保てています。
的確かつ丁寧、効果も抜群の指導は本当にさすがの一言で、ここ以上のジムにはもう出会えないと心の底から思います。
かっこいい内装も気分を盛り上げてくれますし、駅から近いので通いやすさも◎

Ren Sasaki

ここに通い始めてから、驚くほどの効果を実感しています。トレーナーの宮下さんは非常にプロフェッショナルで、個々のニーズに合わせたトレーニングプログラムを提供してくれます。初めての頃は不安もありましたが、指導のおかげで安心してトレーニングできました。

食事アドバイスも含め、トータルなアプローチでサポートしてもらえるのが魅力です。数か月通った結果、体力と筋力が向上し、体脂肪率も減少しました。また、トレーニングのモチベーションを高めるために定期的な進捗チェックが行われ、自分の成長を実感できるのが素晴らしいです。

ジムの設備も充実しており、清潔で快適な環境でトレーニングできます。全体的に、このパーソナルトレーニングジムはお金と時間の価値があると思います。本当に効果的な結果を求める方におすすめです。

N

2年近く通わせていただいております。
年齢と共に体重が増えてしまい、ジムに入会して自己流で運動してみるものの
いまいち効果が出ず・・・とモヤモヤした状態が続いており、こちらに入会しました。

トレーナーの宮下さんはとても親切でお話ししやすい雰囲気です。
そして、何よりトレーニングや栄養管理についての知識が豊富。
ただ、トレーニングメニューを提示するだけではなく、なぜこのトレーニングが必要なのかという背景から論理的かつ丁寧に説明していただけます。腹落ちしたうえでトレーニングに挑めるので、「この努力を続ければ効果につながりそう!」と思いながら、前向きにトレーニングをすることができるのがこのジムの素敵な点だと思います。
ジムの設備や更衣室もきれいで、雰囲気も明るくモチベーションの上がる空間です。

初心者や自己流でなかなか効果が出ない方、トレーニングが続かない方等にはぜひ1度通ってみていただきたいおすすめのジムです!

萩原禎子

長年ゆる~くスポーツジムやカーブスに通ってましたが、年齢と共に筋力、体力が落ち始め、息子が行ってた宮下トレーナーのパーソナルジムを紹介してくれ無料体験しました。
場所も円山と自宅から近く、設備も充実。何より専門知識の元に、分かりやすく楽しかったのでチケット8回分購入。
身体の動かしにくい箇所が改善され、回を重ねるごとに筋力アップ・サイズもダウンそして姿勢も良くなり年齢に関係なくプロに習うと違うんだなぁと…
更に4回分チケット購入し、これからのトレーニング方法を習う予定です。
初めてのパーソナルジムをお探しなら、親子ともにknox宮下トレーナーお薦めします。

N Matsumi

約半年間お世話になりました。仕事上の都合でやめざるを得なかったのですが、もっとこちらに通いたかったです。
熱く、優しく、面白いプロのトレーナーさんで、1回1回のセッションが本当に尊い時間でした。 ただただトレーニングをするのではなく、自分の体の状態(柔軟性や癖など)を見ていただき、なぜそうなるのか、どのように改善していけばいいのか、わかりやすく教えてくれました。
食事や運動の指導等も、相手の理解度に合わせて対応されており、知識も技術もコミュニケーションも、完全なるプロでした。たくさんジムがありトレーナーさんもいる中で、こちらのジムのトレーナーさんと出会うことができ、本当に嬉しく思います。
トレーナーさんに比べるとまだまだひよっこですが、たくさん指導していただいたおかげで私自身の知識や技術も身につき、今はパーソナルジムには通わず、自分で食事や運動のメニューやプログラムを考えたりコンディションを調節することができています。体作りは一生物だと思うので、ここで教わったことは今後も私の生活の中でたくさん役立っていくと思います。
約半年間のパーソナルトレーニングを受け、目標にしていた大会でも入賞することができました。体も通う前と大きく変わり、半年で体重は48kgから42kgへ、体脂肪率は23%から14%へ落とすことに成功しました。筋トレのフォームも正しくできるようにしていただいたおかげで、重量もすくすく伸びています。
そして、ただ筋肉をつけるトレーニングをするだけではなく、どのような体になりたいのか事前にしっかりとカウンセリングもしてくれます。また、女性ならではの筋肉をつけたい部位、つけたくない部位など鍛え分けもしっかりとしてくれます。
長くなりましたが、相手のために一生懸命尽くして一緒に頑張ってくれるトレーナーさんがいらっしゃる本当に素敵なジムです。ありがとうございました。

Profile

宮下 真之

代表/監修
資格
  • ・全米公認パーソナルトレーナー(NSCA-CPT)
  • ・全米公認ストレングス&コンディショニングスペシャリスト(NSCA-CSCS)
  • ・臨床栄養医学指導士
  • ・NESTA-PFT
  • ・PRI MYOKINEMATIC RESTORATION
  • ・PRI POSTURAL RESPIRATION
  • ・Smart Cuffs BFRT
  • ・Smart Tools IASTM
担当実績
  • ・富士東(力士)
  • ・宇佐美祐樹(プロゴルファー)
  • ・伊沢拓也(プロレーサー)
  • ・浜崎あゆみ(アーティスト)
  • 等多数
  • ・株式会社ノックス代表取締役
  • 株式会社ORGOアドバイザー
  • ・日本最大トレーナースクール"2ndPASS"北海道代表講師

HISTORY

METHOD

KNOXトレーニングプログラム

トレーニングの流れ

  1. カウンセリング

    お客様がトレーニングを受ける目的や目標、現在の身体の状態をカウンセリングにより把握します。

  2. 身体の評価

    姿勢・動作・筋力・体組成などの機能検査や、柔軟性や動きの癖などを測定します。

  3. プログラム作成

    一人ひとりの目的や身体の状態に合わせた、オーダーメイドのプログラムを作成します。

  4. 整える

    基礎的な動きを再学習することで正しい動きや本来の柔軟性を発揮できるように、呼吸や身体を整えます。

  5. 鍛える

    身体を整えた後は、お客様の目的やフィジカルレベルを考慮してエクササイズの種類・重量・回数等を的確に設定し、鍛えていきます。

身体を整えるコンディショニング

  • 緊張を取り除く

    無意識に緊張して硬くなっている筋肉があると、身体は正しく動きません。
    事前に調べた緊張の強い筋に圧や振動をかけて、緩めていきます。
  • 呼吸を整える

    胸式呼吸が優位になると、姿勢不良やウエストのたるみなど、様々な問題を引き起こします。

    正しい呼吸を学習することで、姿勢改善やトレーニング効果の向上などが期待できます。
  • 伸ばす

    筋肉がしっかりと伸びなければ、フォームが崩れたり、間違った筋肉を鍛えることに繋がります。
    筋肉の柔軟性、可動性を高めて、動きやすい身体を作っていきます。
  • 正しく動かす

    間違った動きが定着したまま、トレーニングを行うと歪んだ身体になります。

    本来の正しい動かし方を覚えて、対象とする筋を的確に刺激し、理想とするボディラインを手に入れていきます。

ノックスの食事指導コンセプトは「まず健康になる」こと。

過度なカロリー制限や糖質制限は、確かに初めは大幅に体重が減りますが、リバウンドや病気のリスクが大幅に上がります。

最終的に目指すのは「健康で、維持できる、魅力的な身体」。
お客様の症状や生活スタイルに合わせて、ムリのないバランスのとれた食事をご提案します。

KNOXの食事指導の
詳細を見る

PRICE

       
初回体験 6,600
入会金 11,000
トライアル3 29,900 入会金不要の60分トレーニング×3回チケット。
パーソナルトレーニング
初心者スターターコース16 136,000 入会金込み、トレーニング60分×16回のおトクなコース。分割払いも対応しております。
ショート60 8,500 コンディショニング15分+トレーニング45分のショートプラン。
スタンダード75 10,000 部位別アプローチを加えたプラン。より身体を変えたい方向けです。
オール90 11,500 マッサージ、ストレッチまで全て行うプラン。根本から身体を改善したい方向けです。
ペアトレーニング
ペアトレ60 6,600/人 二人同時に行うセミパーソナル。カップルやお友達同士にオススメ。
ペアトレ75 7,700/人
出張トレーニング
出張トレーニング トレーニング料金+出張費(円山、山の手、宮の森、桑園など中央区対象。その他はお問合せ下さい。)

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    〒064-0826
    北海道札幌市中央区北六条西26丁目2-1
    キタコーアーモンドビル4F
    ※駐車場完備

    ●電車でお越しの方
    ・札幌地下鉄東西線「西28丁目」駅から徒歩3分
    ・札幌地下鉄東西線「円山公園」駅から徒歩15分
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