糖質制限ダイエットのデメリット #021

2023.05.26

こんにちは、札幌市パーソナルトレーニングジムノックス代表の宮下です。

今回のテーマは、最も馴染みのある「糖質制限ダイエット」

ダイエットに取り組まれたことのある方の多くは、一度は実践したことがあるのではないでしょうか？

非常にわかりやすく、痩せた人も結構多くいることで、

最大のデメリットは、死亡率があがること

早速ですが、こちらを見てください。

炭水化物摂取量と死亡率を比較したグラフです。

グラフを見たら一目瞭然で、糖質制限をし過ぎると、死亡率が高くなっていきます。

これはあくまでも統計なので、「なぜ炭水化物を制限しすぎると死亡率が高くなるのか？」は分かりません。

ですが考察として、

等が考えられます。

それ以外にも、食物繊維不足からくる腸内環境悪化、炭水化物（混載や果物）に多く含まれるビタミンミネラルの不足も死亡率上昇に間接的に関係していると思われます。

ということでよほどの事情でない限り、個人的に糖質制限を薦めることはありません。^^;

ちなみに死亡率上昇以外にも、

など、糖質制限のデメリットが存在します。

ダイエットも大事ですが、それによって不健康になったり、代謝低下してリバウンドをしては意味がありません。

ちなみに糖質制限を推奨している国は一つもありません。

つまり「糖質制限をすることで健康になる」といったエビデンスが存在しないということ。

何かを制限しすぎたりせず、バランスの良い食事を心がけて健康的にダイエットしていきましょう！

現在パーソナルトレーニング体験を募集しています。

どうぞお気軽にお問合せ下さい(^^)

●目的

・ダイエットや大会出場の為のボディメイク

・肩こり、腰痛など不調改善

・姿勢改善

・脚やせ、ヒップアップといった女性ボディメイク

・筋トレに自信のない方や運動初心者さん

●アクセス

札幌市中央区北６条西26丁目2-1　キタコーアーモンドビル４F

パーソナルトレーニングジムノックス札幌円山店

地下鉄東西線「西28丁目」駅徒歩３分

————————————-

#札幌 #円山 #中央区 #西28丁目 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #ダイエット #ジム #フィットネス #筋トレ #姿勢改善 #ストレッチ #栄養 #食事