パーソナルトレーニングジムは効果ある？失敗しない活用方法を詳しく解説
パーソナルトレーニングジムとは？
パーソナルトレーニングジムとは、パーソナルトレーナーが目的と体に合ったプログラムを作成し、マンツーマンでボディメイクのサポートをしてくれるサービスを行うジムです。
しかし、パーソナルトレーニングジムは高価なうえにトレーニング自体は一人でも行うことができます。
果たしてパーソナルトレーニングで価格に見合った効果を出すことができるのか、気になる方もいるでしょう。
今回は、「パーソナルトレーニングジムの効果」について、解説していきます。
パーソナルトレーニングジムで期待できる効果
パーソナルトレーニングジムでは、どのような効果が期待できるでしょうか？
１．目的に合わせたプログラムを作ってくれる
パーソナルトレーニングジムでは、自分の身体の状態（体組成、姿勢、筋バランスなど）と目的に合わせたボディメイクプログラムを作成してくれます。
それもトレーニングだけでなく、自主トレや食事のプランまで作成し、体の変化に応じて食事やトレーニングプランも随時アッデートしてくれます。
２．運動から食事までトータルでサポートしてくれる
トレーナーはトレーニングのサポートだけでなく、食事のサポートを行います。
クライアントの身長、体重、体脂肪率、ライフスタイル、症状（肝機能、血糖、甲状腺機能など）に合わせて、より健康的に身体を変える食事プログラムを作成します。リバウンドや体の負担を軽減しながら、身体づくりを進めることができます。
３．正しいトレーニングフォームで怪我を防ぐことができる
自主トレでは、正しくできているか確認することができません。
できていると思っていても、フォームの崩れに気づかないことが多いです。
崩れに気づかずにトレーニングを続けていると、効果が停滞したり、場合によってはケガに繋がります。
パーソナルトレーニングジムで効果を得られない原因
１．パーソナルトレーナーとの相性が悪い
パーソナルトレーナーと数か月、場合によっては年単位で関係を作っていきます。
スキル的な相性（トレーナーが得意とする分野と達成したい目的の分野が違う等）や、
コミュニケーション的な相性が悪いと、どれだけ優れているトレーナーさんでもボディメイクが上手くいきません。
２．短期間で辞めてしまう
ダイエットやボディメイクは、数か月かけて行っていくものです。
「パーソナルトレーニングは高い」からといって、短期間で退会してしまうと非常にもったいないです。
せっかくお金をかけたのにも関わらず、効果が出る前にやめてしまうと、そのかけたお金を無駄になってしまいます。
ある程度の期間を見込んで始めた方が、結果的に安く済みます。
ただし、「自主トレができるようになりたい」「ダイエットの知識が欲しい」といった勉強やスクール的に使われるのであれば、短期間でも構いません。
当ジムでも、そういった短期間利用向けのお客様のサポートも行っております。
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３．パーソナルトレーニングだけ頑張る
身体づくりは「運動」「栄養」「休息」の3本柱のサイクルをガンガン回していくことで作られます。
しかしパーソナルトレーニングジムで、お任せできるのはトレーニングサポートです。
お食事はプラン作成とアドバイスまでしかできません。
毎日家にいって料理をして、お弁当を作ってくれるトレーナーがいたら別ですが。。（笑）
つまり、食事はある程度自主努力が必要になります。
なので「パーソナルトレーニングだけ頑張ってあとは適当」というスタンスだと、身体はいつまでも変わりません。
自ら積極的に質問をしたり知識を吸収して取り組むことが、パーソナルトレーニングジムの効果を最大限に引き出す秘訣となります。
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パーソナルトレーニングジムで効果を実感できる期間
効果を実感できる期間については、「何を実感するか」で期間は変わってきます。
- 1ヶ月：動きやすさを実感
- ２ヶ月：ダイエットを実感
- ３ヶ月：体のメリハリを実感
最初の１ヶ月では、血流の促進、浮腫みの除去、筋肉の活性などにより、動きやすさや体がスッキリした感覚を感じることができます。
２ヶ月目から明らかに脂肪減少や筋の引き締まりを実感し、ダイエットの効果を感じることができます。
３ヶ月目からは筋トレによって筋肉が増え始めてくるので、ヒップアップやくびれといった身体のメリハリを感じることができます。
ただし、性別や年齢、個体差によって実感できる期間に差はありますので、たとえ効果が出なくても焦らずにじっくり取り組むことが大事です。
少なくとも、3ヶ月は続けるべきです。
効率的にダイエットするならパーソナルジムノックス札幌円山へ
当ジムでは、パーソナルトレーニング体験を募集しています。
どうぞお気軽にお問合せ下さい。
●目的
・ダイエット、バルクアップ（身体を大きくしたい）
・肩こり、腰痛など不調改善
・姿勢改善
・脚やせ、ヒップアップといった女性ボディメイク
・筋トレに自信のない方や運動初心者さん
●アクセス
札幌市中央区北６条西26丁目2-1 キタコーアーモンドビル４F
地下鉄東西線「西28丁目」駅徒歩３分
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