「肩甲骨はがし」は危ない？効果と注意点について解説
「肩甲骨はがし」とは、肩甲骨に指をひっかけて、引っ張ったり、動かしたりして肩甲骨の可動性を高める施術（モビライゼーション）のことです。
肩こりや首こりの解消やダイエットを目的に行う人も多いですが、間違った目的で行うと、かえって姿勢不良を招いたり、肩こりを悪化させてしまいます。
今回は、肩甲骨はがしについての効果と注意点について、解説していきたいと思います。
肩甲骨について
肩甲骨は姿勢と大きく関係しており、
肩甲骨の本来ある位置からずれると、猫背の原因に繋がります。
肩甲骨には大きく８つの動きがあり、赤い矢印の動きが強くなると猫背になります。
猫背に関係する動きは
- 挙上
- 前傾
- 内旋
になります。
肩甲骨はがしとは？
こちらがよく整体やさんでも見かける「肩甲骨はがし」です。
一人では動かすことが難しい肩甲骨をパートナーの手を借りることで、動きを引き出し、姿勢改善や肩こりを解消させていきます。
気持ちよさそうですが、
一つやり方を間違えると悪影響を与えます。
上記でも説明したように、
やり方次第で「肩甲骨はがし」は危ない
猫背に関係する「挙上」「前傾」「内旋」を改善する方向に誘導するよう動かすのなら、構いません。
※もちろん人によって骨のポジションは違います
しかし、何も考えずに色んな方向に動かしすぎてしまい、
かえってより挙上させてしまったり、より前傾させてしまったり、より内旋させてしまうリスクがあります。
猫背を直す「肩甲骨はがし」
猫背を修正する「肩甲骨はがし」とは、
- 下制
- 後傾
- 外旋
- 上方回旋（前鋸筋の活性につながるため）
の方向に誘導して、行うことです。
「肩甲骨はがし」だからといって、全ての人に合うわけではなく、人によっては悪くさせる場合もあります。
自分の姿勢を理解し、必要に応じて行う、またはしてもらうようにしましょう。
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